Abordări terapeutice
O abordare integrativă, bazată pe relație, corp și dovezi științifice
Abordarea mea este una integrativă, construită pe metode validate științific, pe care le folosesc cu discernământ și adaptare la fiecare persoană sau cuplu. Nu aplic tehnici standardizate și nu lucrez după rețete fixe. Aleg intervențiile în funcție de nevoi, ritm, limite și de ceea ce este posibil în acel moment al procesului.
Pentru mine, metodele sunt instrumente care susțin relația și siguranța, nu scopuri în sine.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT)
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai studiate și validate științific forme de psihoterapie. Ea pornește de la relația dintre gânduri, emoții, reacții corporale și comportamente, ajutând la înțelegerea tiparelor care pot menține suferința.
În practica mea, folosesc această abordare pentru a:
• aduce claritate și structură
• înțelege modul în care anumite tipare s-au format
• sprijini dezvoltarea unor moduri mai flexibile și mai sigure de a face față
CBT nu înseamnă „gândire pozitivă” sau forțarea schimbării, ci înțelegere, conștientizare și alegere. Este adaptată ritmului fiecărei persoane și integrată într-un proces relațional, nu aplicată rigid.
Somatic Experiencing – lucrul cu corpul și sistemul nervos
Somatic Experiencing este o abordare terapeutică dezvoltată de Peter Levine,bazată pe cercetări din neuroștiință, psihotraumatologie și fiziologie, care pune accent pe modul în care experiențele dificile sunt stocate și procesate în sistemul nervos.
Această metodă pornește de la ideea că multe simptome precum anxietatea, hipervigilența, tensiunea constantă sau senzația de „a fi mereu în alertă” nu sunt doar mentale, ci răspunsuri ale corpului la experiențe copleșitoare.
Lucrul prin Somatic Experiencing:
• este blând și gradat
• nu presupune retrairea traumelor
• respectă limitele și ritmul corpului
• susține reglarea sistemului nervos
• ajută corpul să iasă din starea de suprasolicitare sau blocaj
Este o abordare relativ nouă, dar solid susținută de dovezi științifice, și extrem de potrivită pentru persoanele care simt că „știu” lucrurile la nivel rațional, dar corpul lor rămâne în tensiune sau alertă.
Terapia relațională Imago
Terapia Imago este o abordare relațională utilizată în special în terapia de cuplu, care pune accent pe conectare, siguranță și dialog.
Această metodă ajută partenerii să înțeleagă: • de ce apar anumite conflicte recurente
• cum reacțiile fiecăruia sunt legate de experiențe relaționale anterioare
• cum pot crea un spațiu mai sigur de comunicare și ascultare
În terapia Imago, nu se caută vinovați și nu se pune accent pe cine are dreptate, ci pe înțelegerea dinamicii relaționale și pe reconectare. Este o abordare care susține empatia, responsabilitatea și construirea unei relații mai conștiente.
Elemente de NLP
În munca mea, folosesc elemente din NLP ca instrumente de suport, nu ca metodă principală.
Acestea pot fi utile pentru: • creșterea conștientizării
• observarea tiparelor interne
• flexibilizarea modului de a răspunde în anumite situații
Sunt integrate doar atunci când sunt potrivite și utile pentru proces, în acord cu celelalte abordări terapeutice.
Cum se întâlnesc aceste abordări în practică?
Deși am formare în mai multe metode, procesul terapeutic rămâne coerent și unitar. Nu lucrăm „pe bucăți” și nu schimbăm constant direcția. Metodele se completează și se susțin reciproc, având ca bază relația terapeutică, siguranța și respectul față de ritmul persoanei.
Scopul nu este aplicarea unei tehnici, ci susținerea unui proces care să devină mai locuibil, mai clar și mai sigur pentru persoana sau cuplul aflat în terapie.
Un cadru bazat pe etică și formare continuă
Practic terapia cu respectarea normelor deontologice, cu atenție la limitele profesionale și cu preocupare constantă pentru formare și actualizare. Aleg abordările pe care le folosesc nu pentru că sunt „la modă”, ci pentru că sunt susținute științific și utile în practica reală.
